こんにちは、ダンワールドです。
今日ご紹介するストレッチは、手の冷え、疲れやすい時、神経が敏感なときなどに効果的です。手につながる経絡を刺激し、手首・肩関節がリラックス、上半身の気血循環が円滑になり、心が穏やかになります。
腕をねじる
1.両手を交差して組みます。
2.息を吸いながらひじを曲げ、両手を胸の前でねじって前方へ伸ばします。頭は軽く後ろに反らします。
3.息を吐きながら戻します。両手を組み替えて反対側も同様に行ないます。
【注意】無理して腕を伸ばすと靭帯を損傷することがあります。 体に合わせて行ないましょう。
ずっと同じ姿勢を続けていると、体がだんだん重くなってきます。とくにひじや手首を曲げたままだと、血液とエネルギーの循環がとどこおり腕や肩が緊張します。手首をほぐすだけでも、疲れをとることができます。仕事の合間にやってみましょう。
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