腰痛の主な原因は脊椎のゆがみです。常に正しい姿勢を保つことが重要ですが、今までの習慣をあらためて姿勢を正しくする脳体操をしてみましょう。
姿勢を正しくするためには、まず脊椎を整える左右の筋肉の状態が同じである必要があります。姿勢が悪く、片側の筋肉が緊張して収縮し、その反対側が伸びていると、脊椎がゆがみます。したがって、体を伸ばす脳体操を繰り返し、筋肉の緊張度のバランスをとると脊椎が矯正されます。
開脚前屈
- 足を大きく開いて座ります。
- 息を吸いながら上体を倒し、両手で足首を持ち、顔は下げすぎないように軽く上げます。
- 背中とひざをまっすぐ伸ばし、引っ張られる感じに集中します。
- 息を吐きながら上体を戻します。
【ポイント】開脚は無理しないようにします。
【効果】骨盤の位置を整え、股関節をほぐします。下半身の気血循環がよくなります。足のむくみにも効果的です。
出典: ブレインメディア