オフィスでずっと同じ姿勢を続けていると、体がだんだんと重くなります。とくにひじや手首が曲がった状態が続くと血液と気エネルギーの循環がとどこおり、腕や肩が緊張します。手首をほぐすだけでも、疲れをとることができます。仕事の合間にやってみましょう。
ダンワールドの脳体操「腕をねじる」
- 両手を交差して組みます。
- 息を吸いながらひじを曲げ、両手を胸へ上げ、そのまま腕をねじって胸の前へ伸ばします。頭は軽く後ろに反らします。
- 息を吐きながら戻します。両手を組み替えて反対側も同様に行ないます。
【ポイント】腕を伸ばしにくいのに無理すると靭帯を損傷することがあります。 体に合わせて行ないましょう。
【効果】手首、肩関節がリラックスします。 手につながっている経絡が刺激され、上半身の気血循環が円滑になり、心が穏やかになります。手の冷え、疲れやすい時、神経が敏感になっているときなどにも効果的です。