肩はストレスに最も敏感です。 一般的に肩の痛みは、緊張や責任感が強い人によく現われます。
筋肉は緊張すると硬くなり、エネルギーの通る道をふさいでしまいます。
肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。
ダンワールドの脳体操で肩の緊張をほぐしましょう。
ダンワールドの脳体操「肩の上げ下ろし」
- いすに楽に座って腰を伸ばします。
- 息を吸いながら肩が耳に触れるほど上にあげます。
- 息を止めて3~5秒間維持します。 この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。
- 一気に息を吐きながら肩を下に落とします。
- 息を吐きながら指先に集中して感じます。
- 10回繰り返します。
【効果】肩の筋肉を柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、頭がすっきりして呼吸が楽になります。
出典: ブレインメディア