足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされるダンワールドの体操を紹介します。
＊ ＊ ＊
腰の痛みをもたらすきっかけは、何気なく過ごしている日常の中に多く見られます。
例えば、長時間のデスクワークや車の運転は、腰に負担を与えます。激しい痛みは、突然襲いかかるケースがほとんど。
年配の人だけでなく若い人にも見られる腰の痛み。症状がある人は、下半身を温かく保ち、腰や足の筋肉を鍛えることが大切です。
日々の積み重ねの中で、原因を取り除いていくことを心がけたいものです。毎日少しずつダンワールドのトレーニングに励めば、坐骨神経痛などの改善にも効果があらわれてくるでしょう。
わき腹を曲げて足裏たたき
１．座って足を広く広げます。
２．両手のひらで足の裏を交代に強くたたきます。
３．２０回繰り返します。
【ポイント】 無理をしないようにしましょう。腰の筋肉が強化されます。
【効果】 腹部肥満、わき腹の引き締めに効果的です。