こんにちは。ダンワールドです。
今日は、体と心を緊張から解放するストレッチをご紹介します。
今日の脳トレーニング：肩まわし
1. 指先を軽く肩にのせ、息を吸いながらひじを前方に伸ばします。
2. 息を止めて、ひじを耳の近くに持ち上げます。
3. 大きく円を描くように後ろにゆっくり回しながら息を吐きます。
4. 後ろから前に、前から後ろにそれぞれ3回繰り返します。
【ポイント】肩と背中の筋肉への刺激を感じながら、ゆっくり、 なるべく肩の力を抜いて回します。
過度な考えや否定的な感情は、神経を高ぶらせ、体を緊張させます。そして、疲労につながります。
体と心は互いにつながっています。緊張したり意欲が落ちたりする時は考えを変えるより、力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です。 とくに力の入りやすい肩からほぐし、体と心を緊張から解放させましょう。
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