こんにちは、ダンワールドです。
今日は、ストレス・肩こり解消に効果のあるストレッチ｢後ろで手を組んで前屈｣をご紹介します。背中の筋肉がほぐれて脊椎が整えられるため、首のこり、猫背、全身のだるさを改善します。
後ろで手を組んで前屈
1.後ろで手を組み、上体を倒します。
＊頭に血が上らないように、頭は軽く上げます。
2.息を吸いながら、腕を上げます。
3.上体をゆっくり戻しながら息を吐きます。
健康な人の脊椎は、横から見ると自然なS字を描いており、このカーブが歩行や跳躍の衝撃を受け止めています。このS字カーブがないと、背骨や、背骨の間にある椎間板に負担がかかり、背骨の中にある神経（脊髄）や背骨に付着する筋肉にも問題が起こり、肩こり、腰痛、背中の痛みの原因になります。
脊椎が整えば、体が歪んで圧迫されている内臓の機能もよくなり、ボディラインも美しくなります。自分の体に関心を持って運動しましょう。
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