朝、目が覚めてすぐ行なう運動は、ゆるやかな動きのほうがよいでしょう。一晩寝て、落ち着いている体の波動に合わせて、急に起き上がったり、大きな声を出したりすることは控えましょう。
一晩熟睡したとしても、筋肉は上がったり緊張して固い状態なので、軽くさすったり叩いたりすることから始めましょう。また、起きる時は、｢気持ちいい～｣という感じや考えを持つようにすることが大事です。起きてすぐ怒ることは、脳にも体にも良くない影響を与えます。
背伸び
- 息を吸って息を止めたまま、下腹に力をぎゅっと入れながら、体をあちこちねじると、
丹田からエネルギーが手足に伸びて広がります。 - 気持ちいいと感じたら動きを止めます。
- 背伸びをする時は「あ～、気持ちいい～」と声を出すと、もっとスッキリします。
【效果】動作は自由に動かしたいように動かします。滞って固まっていた体が目覚めて気エネルギーが活性化します。気持ちが落ち込む時、全身がだるい時、眠れない時疲労感がひどい時、血液循環がよくないと感じる時にしてみると、症状が改善されるでしょう。