こんにちは。ダンワールドです。
今日は、脳の血液循環をよくする脳トレーニングをご紹介します。
【効果】目のかすみ、心の安定、頭痛・首のこりの改善
- 息を吸いながら、首を右側へねじります。
- 息を吐きながら戻し、左側も同様に行ないます。
- 前後も同様に行ないます。
- 息を吸いながら、頭を右に倒し、右耳が肩に触れるほどに下げます。
- 息を吐きながら戻し、左側も同様に行ないます。
- 左右に首を3回ずつ回します。
いかがでしたか？私はとてもスッキリしました＾＾
デスクワークなどでずっと頭を下げたまま座っていると、脊椎から頭につながる首の経絡がつまり、エネルギーが首より下へ流れずに頭でとどこおります。
そのため、首筋が凝って、目が重くなり、顔が無表情になります。眠気、疲労感、頭がボーッとしたり、呼吸が浅くなって、心理的な焦りや不安、緊張にもつながります。
初めは首や肩がこりますが、だんだん胸や背中も苦しくなり、腰まで弱くなることもあります。
長時間座りっぱなしの人は1時間に1回くらいは本を閉じて、首の運動をしましょう。口元にそっと笑みを浮かべ、体は動かさずに首筋に意識を集中して、首を反らしたりねじったりすると、とどこおっていたエネルギーが少しずつほぐれます。 首筋のつまりが取れ、脳の血液循環が活発になり、全身に活き活きとしたエネルギーを取り戻すことができます。