こんにちは、ダンワールドです。
今日は、肩をほぐす脳トレーニングをご紹介します。
【効果】肩の筋肉を柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、頭がすっきりして呼吸が楽になります。
- いすに楽に座って腰を上にまっすぐ伸ばします。
- 息を吸いながら、肩が耳に触れるくらいまで上にあげます。
- 息を止めて3～5秒間そのままキープします。 この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。
- 一気に息を吐きながら肩を下に落とします。
- 息を吐きながら指先の感覚に集中します。(エネルギーの流れを感じます）
- 10回繰り返します。
楽になりましたか？
肩はストレスに最も敏感な部分です。緊張により肩が硬くなると、脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。
脳トレーニングで肩の緊張をほぐしましょう。
●ダンワールドの脳トレーニングの効果についてはコチラから
http://www.braindahnyoga.jp/