肩をほぐす脳トレーニング―肩の上げ下ろし―

こんにちは、ダンワールドです。
今日は、肩をほぐす脳トレーニングをご紹介します。

【効果】肩の筋肉を柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、頭がすっきりして呼吸が楽になります。

ダンヨガ-肩をほぐす脳トレーニング

  1. いすに楽に座って腰を上にまっすぐ伸ばします。
  2. 息を吸いながら、肩が耳に触れるくらいまで上にあげます。
  3. 息を止めて3~5秒間そのままキープします。 この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。
  4. 一気に息を吐きながら肩を下に落とします。
  5. 息を吐きながら指先の感覚に集中します。(エネルギーの流れを感じます)
  6. 10回繰り返します。


楽になりましたか?

肩はストレスに最も敏感な部分です。緊張により肩が硬くなると、脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。
脳トレーニングで肩の緊張をほぐしましょう。

●ダンワールドの脳トレーニングの効果についてはコチラから
http://www.braindahnyoga.jp/

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