今回、ご紹介するのはダンワールドのダイエット本『ふりふりダイエット』のエクササイズ。
基本動作10種類のなかの１つ目のエクササイズです。
ふりふりエクササイズ１＜腕ふりふり＞
手を組んで、頭の上でふるエクササイズ。
胴体を伸ばしながら左右にふることで、二の腕やわき腹のシェイプ、肩こり解消にも効果的です。
１．足をそろえて立ち、腕を真上に上げて、両手を組み、
手のひらを天井に向けて、腕を右に軽く倒します。
２．上げた腕を左に軽く倒します。１と２をリズミカルに1分間繰り返します。
Point：動作に慣れてきたら、体の痛いところに意識を向け、口から「ハーッ」と吐き出しましょう。
動画を見ながら、楽しくエクササイズしましょう。