ダンワールドのストレッチ、呼吸、瞑想

カラダの凝りや硬さは、寒い時期に出やすいと思われがちですが、夏も暑さに負けてダラダラ過ごしていると、カラダが硬くなってしまいます。特に夏はお腹が硬くなりやすいので、日頃からのメンテナンスが必要です。

お腹を押したり、触ってみた時にお腹が硬いなぁと感じる人は要注意です。お腹の硬さは健康のバロメーター。お腹の硬いということは、全身の血が滞って毒素が体内にたまりやすくなっているという証拠です。また、ストレスが溜まっている人もお腹が硬くなりがちに。

硬くなったお腹をほぐすには、ダンワールドのトレーニングがおすすめです。トレーニングを習慣化することで、自分の体に意識を向けることができるようになります。自分の体に向き合うことができるようになると、どの筋肉が凝り固まっているのか、どこが冷えているのか等、カラダに起こっている変化を感じ取れるようになるため、硬くなってしまったお腹もほぐすことができるでしょう。

お腹をほぐすことで腸も活性化されるので、慢性的な便秘も改善され、自律神経のバランスも整いますよ。ダンワールドのトレーニングで、バラバラになっていた心と体と脳を一つにして、暑い夏を元気に乗り切りましょう！

夏の暑さで衰弱した胃を健康的な状態にするダンワールドの脳体操「ひざ下叩き」を紹介します。夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。特にお盆休みにゴロゴロしていた人は要注意です。ダンワールドで胃を元気にしましょう！

ダンワールドの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから、指４本分くらい下がったところにあり、「足三里（あしさんり）」と呼ばれています。ここを刺激することで、夏バテで弱った胃や腸の働きを活発にすることができます。
　
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと刺激します。その後、足三里のあたりをしっかりと刺激します。

ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。

また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで、足も軽くなって、体全体が軽く感じられるようになり、夏特有のダルさも解消されます。テレビを見ながらでもできるので、ぜひやってみてください。

＜ひざ下叩き＞

（１）両ひざを立てて座ります。
（２）両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを刺激します。
（３）ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。
※ひざ下から足首までをまんべんなく刺激すれば、脚が軽やかになる効果があります。

「お尻のたるみ」や「ポッコリお腹」、「腰の痛み」等の体の不調は、上半身を支えている骨盤のズレが原因かもしれません。

骨盤がズレていると、全身の骨格も歪むため腰痛や肩こりの原因になります。また、内蔵もズレた骨格によって圧迫されるため、血流の流れも滞って冷え性を引き起こしたり代謝が悪くなります。

骨盤がズレてしまう原因として考えられるのは、姿勢の左右のバランスです。いつも同じ姿勢をしていたり、同じ筋肉ばかりを使っていると骨盤が歪みやすくなるのです。 例えば、カバンをいつも同じほうの肩にかけていたり、座っている時にいつも同じ足を組んでいたり、左右非対称の動きをしている場合です。

そこで、左右対称の体のバランスをとるのにおすすめのトレーニングが、ダンワールドの皿まわしです。皿回しトレーニングは、左右対称の動きをすることで体のバランスを整えます。また、気エネルギーや血液の通り道である経絡が活性化されるので、神経や細胞が強化され自然治癒力を高める効果も期待できます。

ダンワールドの皿回しトレーニングは、お金もかからず、時間や場所を選ばず気軽に行うことができるので、時間のない忙しい方にもオススメのトレーニング法ですよ！